Padaumumnya operan dilakukan dengan cepat, keras, tetapi tidak liar, sehingga dapat dikuasai oleh teman yang akan menerimanya. Tetapi operan juga dapat dilakukan secara lunak, tergantung pada situasi teman, timing, dan taktik yang digunakan. memberikan operan tidaklah semudah yang diduga, karena kerasnya lemparan, terlalu mudahnya arah bola Sesuaidengan tugas gerak yang dilakukan, maka dikenal pula istilah track and field yang menunjuk kepada kegiatan di lintasan dan lapangan (Yudha, 2001:2) Atletik merupakan kegiatan manusia sehari-hari yang dapat dikembangkan menjadi kegiatan bermain atau olahraga yang diperlombakan, dalam bentuk jalan, lari, lempar dan lompat. Olehkarena itu, berapa posisi seks yang memungkinkan sperma lebih mudah mencapai sel telur dianggap dapat memperbesar peluang terjadinya pembuahan. Inilah 5 posisi seks agar cepat hamil : 1. Posisi Misionari & gerakan 'kucing'. Posisi ini sering disebut sebagai Man on Top, yaitu wanita terbaring terlentang, sedangkan pria berada di atasnya. Lakukangerakan push up dengan menurunkan dada secara perlahan hingga mendekati permukaan lantai. Angkat kembali tubuh Anda dengan lengan, lalu ulangi gerakan tersebut beberapa kali. 2. Sit Up. Selain push up, ada pula latihan workout untuk pemula yang sangat sederhana dan mudah dilakukan, yaitu sit up. Oliyang bertekanan akan dialirkan ke sistem hidrolik. c. Pompa Torak Aksial Pompa hidrolik ini akan mengisap oli melalui pengisapan yang dilakukan oleh piston yang digerakkan oleh poros rotasi. Gerak putar dari poros pompa diubah menjadi gerakan torak translasi, kemudian terjadi langkah isap dan kompresi secara bergantian. d. Recovery: diawali dengan gerakan akhir release, lakukan gerakan “menjangkau”, lengan tangan lurus ke depan dengan rileks. 1.3 Gerakan Mengambil Napas Ambil udara melalui mulut, lalu dikeluarkan melalui mulut dan hidung secara bersamaan. Bernapaslah ketika tangan menjangkau jauh ke depan. Gerakan mengambil udara di lakukan ke satu arah Owenet al. (1993) menyatakan penuaan adalah proses yang terjadi dalam lingkungan dalam konteks biologi, manusia, gaya hidup, dan sistem perawatan kesehatan saling berinteraksi untuk menghasilkan kesehatan. Proses kronologis dari penuaan menyebabkan beberapa perubahan fisiologi dalam sel, organ, dan sistem organ. Selain umur, proses penuaan yang terjadi karena vRl5. 1. Gerakan langkah rapat dapat melatih otot ? a. betisb. pergelangan kaki c. pergelangan tangan d. paha e. jari - jari kaki 2. Berikut ini yang bukan termasuk gerakan senam irama adalah ........ a. melangkah b. meloncat c. melompat d. merangkak e. berjalan 3. Tujuan dari gerakan meluruskan lengan bawah adalah ...... a. melemaskan dan menguatkan otot lengan b. melemaskan dan memperkuat otot kaki c. menguatkan otot leher d. melemaskan dan menguatkan otot punggung e. koordinasi gerakan lengan dan kaki - Mengenal senam irama, pengertian, manfaat dan macam-macamnya. Senam irama merupakan salah satu bentuk dari gerak berirama. Komponen gerak dalam senam irama terdiri dari rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah. Disertai ayunan lengan dan sikap badan dengan diiringi suatu irama atau musik. Gerakan senam irama harus dilakukan dengan luwes, kesinambungan gerak, dan ketepatan irama yang menarik. Untuk melakukan rangkaian gerakan senam irama, terlebih dahulu dikuasai dengan baik unsur-unsur gerakan dari sikap awal, langkah-langkah, dan ayunan tangan atau badan. Baca juga Macam-macam Gaya dalam Olahraga Renang, Lengkap dengan Teknik Dasar Gerakannya Variasi dan kombinasi gerak berbentuk rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama. Baik ketukan tanpa atau dengan musik sebagai pembentuk gerak pemanasan, inti latihan, dan pendinginan dalam aktivitas gerak berirama. Adapun manfaat dan keuntungan melakukan senam Irama, mengutip Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan kesehatan kelas 9. Manfaat Senam Irama a. Meningkatkan kapasitas jantung Pelajaran singkat mengenai fungsi i siologi selama bergerak, otot membutuhkan oksigen untuk bekerja secara ei sien. Ketika beban kerja otot meningkat, tubuh menanggapi dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke pelosok-pelosok otot-otot dan jantung. Ilustrasi Gerak Langkah dalam Senam Irama. Buku Penjaskes Kelas VII b. Kekuatan ototAgar menjadi lebih kuat, otot-otot harus dilatih melebihi beban normalnya. Untuk memperkuat otot-otot, harus dilatih pada intensitas yang tinggi dalam waktu singkat, mempergunakan tenaga yang maksimum dan diulang-ulang. Latihan itu akan lebih bermanfaat bila dilakukan dengan latihan selingan. Intensitas latihannya beragam dari latihan berintensitas tinggi sampai dengan intensitas yang sangat rendah antara lain dengan bersepeda. c. Daya tahan otot Senam irama membantu meningkatkan daya tahan otot-otot. Daya tahan otot ditingkatkan dengan cara banyak melakukan gerakan-gerakan ringan. Gerakan-gerakan senam iram seperti melompat-lompat, mengangkat lutut, dan menendang, yang sering dilakukan diperlukan untuk meningkatkan daya tahan otot. Baca juga Mengenal Permainan Softball, Mulai dari Perlengkapan hingga Keterampilan Gerak d. Kelentukan Setelah menyelesaikan latihan senam irama, peregangan membantu meningkatkan kelentukan dan juga membantu sirkulasi darah ke jantung. Jika secara rutin meregangkan badan selesai latihan, akan dirasakan bahwa otot-otot dan tulang-tulang sendi akan berkembang. e. Komposisi tubuhBagian terakhir dari kesehatan fisik adalah komposisi tubuh, yang menunjukkan perbandingan kumpulan otot, dan tulang. Serta cairan-cairan penting di dalam tubuh yang dibandingkan dengan lemak. Orang yang kurus dan berat badannya masih memungkinkan kelebihan lemak. Latihan senam irama yang tetap akan membantu mengubah komposisi tubuh, menghindari tubuh menjadi gemuk dan membentuk otot-otot. Baca juga Mengenal Lompat Jauh Aturan, Teknik Dasar, hingga Jenis-jenis Gayanya Macam-macam Senam Irama Senam irama memiliki berbagai jenis senam, sebagai berikut 1. Senam irama menggunakan alat pita. 2. Senam irama menggunakan alat bola. 3. Senam irama menggunakan alat tali. 4. Senam irama menggunakan alat berupa simpai. 5. Senam irama menggunakan alat gada. 6. Senam irama tanpa menggunakan alat. Materi Sekolah Lainnya Alvian Fakka Assalamulaikum - Salam Budaya dan Salah SejahteraSebelum memulai pembelajaran ini, alangkah baiknya anak-anak semua Berdo'a terlebih dahulu, semoga bisa diberi ketenangan dalam belajar dan semoga ilmunya berkah serta selalu diberi kesehatan. Amiin. Pada pertemuan kali ini, kita akan membahas tentang Variasi Langkah dan Ayunan Lengan pada Aktivitas Gerak Berirama. Karena Gerak berirama dapat dilakukan, baik dengan musik maupun tanpa musik. Gerakan tersebut sangat menyenangkan jika kamu melakukannya bersama teman-teman. Ayo, berlatih gerak berirama!Gerak dasar berirama atau ritmik adalah gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik. Gerak ritmik mengutamakan keserasian gerak dan irama. Serta menghasilkan gerakan teratur dan indah. Gerak ritmik atau berirama sangat penting bagi pertumbuhan anak. Kegiatan ini bertujuan meningkatkan kebugaran jasmani Gerak Langkah KakiApa sajakah bentuk variasi gerak dasar langkah kaki?. Yuk simak penjelasan dibawah ini dengan baik dan Langkah ke Depan dan ke BelakangBagaimana cara melakukan gerakan ini? Posisi awal, berdiri tegak. Kedua tangan di samping dan siku ditekuk. Langkahkan kaki kiri ke depan. Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri. Langkahkan kaki kanan ke belakang. Tarik kaki kiri ke belakang dan rapatkan dengan kaki kanan. Lakukan gerakan sesuai hitungan atau Langkah ke Samping Kiri dan KananGerakan ini dilakukan dengan diawali posisi berdiri tegak. Kedua tangan di pinggang. Langkahkan kaki kiri ke samping kiri. Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri. Langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Tarik kaki kiri dan rapatkan ke kaki kanan. Ulangi gerakan tersebut sesuai hitungan atau Langkah Kaki berkelok-kelok ke Depan dan ke BelakangPosisi awal dengan posisi berdiri tegak. Kemudian langkahkan kaki kiri serong ke kiri depan. Langkahkan kaki kanan ke arah kaki kiri. Langkahkan kaki kanan serong ke kanan depan. Langkahkan kaki kiri ke arah kaki kanan. Lakukan gerakan yang sama ke arah belakang. Lakukan dengan semangat dan percaya Langkah ke Samping dan MenekukGerakan langkah ke samping dan menekuk diawali dengan sikap berdiri tegak. Kedua tangan di pinggang. Langkahkan kaki kiri ke samping kiri. Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri. Langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Tarik kaki kiri dan rapatkan ke kaki kanan. Kemudian, bersiap dalam posisi jongkok. Tumpuan pada ujung jari kaki. Dilanjutkan dengan sikap berdiri. Ulangi gerakan tersebut sesuai hitungan atau Langkah Kaki ke Depan dan ke SampingPosisi awal berdiri tegak. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua tangan bersiap mengayun. Langkahkan kaki kanan ke depan satu langkah. Kaki kiri menjadi tumpuan. Langkahkan kaki kanan ke belakang satu langkah. Kaki kiri menjadi tumpuan. Kemudian, langkahkan kaki kanan ke samping kanan satu langkah. Kaki kiri menjadi tumpuan. Akhir gerakannya, kedua kaki dirapatkan dan kedua lengan lurus berada di samping badan. Lakukan gerakan ini dengan kaki kanan sebagai Variasi Gerak Ayunan LenganApa sajakah variasi gerak ayunan lengan dalam senam irama? Bagaimana cara melakukannya? Yuk, kita bahas bersama-sama secara Ayunan Satu Lengan ke Depan BelakangPosisi Awalnya, sikap berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan. Ayunkan lengan kanan ke depan. Ayunkan lengan kiri ke belakang diikuti gerakan menekuk lutut. Ayunkan lengan kiri ke depan. Ayunkan lengan kanan ke belakang diikuti gerakan menekuk Ayunan Satu Lengan ke Samping Kanan dan KiriHitungan 1 dan 3 Ayunkan lengan kanan ke samping kanan. Hitungan 2 dan 4 Ayunkan lengan kanan ke posisi seperti 5 dan 7 Ayunkan lengan kiri ke samping 6 dan 8 Ayunkan lengan kiri ke posisi seperti Ayunan Dua Lengan ke Atas dan ke Bawah Berikut gerakan ayunan dua lengan ke atas dan ke bawah. Posisi awal badan berdiri, kaki dibuka selebar bahu, dan tangan di samping 1 dan 3 Ayunkan kedua lengan ke atas. Gerakan mengangkat lengan melalui samping 2 dan 4 Turunkan kedua lengan ke bawah. Gerakan menurunkan lengan melalui posisi badan dan kembali seperti posisi 5 dan 7 Ayunkan kedua lengan ke atas. Gerakan mengangkat lengan melalui depan 6 dan 8 Turunkan kedua lengan ke bawah. Gerakan menurunkan lengan melalui depan badan dan kembali seperti posisi Ayunan Dua Lengan ke Depan BelakangPosisi awal, berdiri dan kaki kiri melangkah. Kedua lengan lurus ke depan. Hitungan 1, ayunkan kedua lengan ke belakang. Hitungan 2, ayunkan kedua lengan ke depan. Hitungan 3–4, putar kedua lengan dari bawah di samping badan. Lakukan gerak ini secara berulang hingga delapan kali Ayunan Dua Lengan Silang di Depan dan Belakang BadanGerakan ayunan lengan ini diawali dengan sikap berdiri tegak. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Kedua lengan direntangkan di samping badan. Hitungan 1, ayunan kedua lengan menyilang di depan badan. Hitungan 2, ayunkan kedua lengan ke posisi semula. Hitungan 3, ayunkan kedua lengan menyilang di belakang badan. Hitungan 4,ayunkan kedua lengan ke posisi semula. Lakukan gerakan ini secara SOALJika sudah melihat materinya anak-anak bisa menjawab SOAL KUIS dan Mengisi ABSENSI pada tombol dibawah ini. Isi Absensi dan JAWAB SOAL KUIS >> Terimakasih semoga bermanfaat dan selamat belajar. "Jangan Lupa Bernafas dan Tetap Bersyukur".Wassalamualaikum - Sampai JumpaSumber Simamora, Berton Aktif Berolahraga Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas IV SD/ Pusat Kurikulum dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud. - Salah satu gerakan mendasar dalam senam irama adalah gerakan kaki. Pengertian dari gerakan langkah dalam aktivitas gerak berirama adalah berpindahnya salah satu kaki ke depan yang lainnya dengan berbagai variasi. Senam irama sendiri memiliki berbagai macam gerakan langkah. Salah satunya adalah gerakan langkah langkah rapat dalam senam irama disebut juga dengan isitlah by trek juga Sejarah Senam Irama dan Perkembangannya Gerakan langkah rapat kaki dalam senam irama bertujuan untuk menguatkan otot betis. Berikut adalah cara melakukan gerakan langkah rapat dalam senam irama Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke arah depan. Pada hitungan pertama, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada saat yang bersamaan, pindahkan berat badan ke depan. Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Lalu bagian telapak kaki kanan diletakkan dalam posisi rapat atau berdekatan dengan kaki kiri. Saat melangkahkan kaki, gerakan ini juga dibarengi dengan pemindahan berat badan. Ulangi gerakan ini secara terus menerus. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Home Pendidikan Macam-macam gerak langkah dalam senam irama meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silan, berikut cara melakukannya. Jumat, 26 Maret 2021 1023 WIB Buku Penjaskes kelas VIIPenjaskes kelas VII halaman 230. Macam-Macam Gerak Langkah dalam Senam Irama, Berikut Cara Melakukannya - Senam irama disebut juga dengan aktivitas gerak berirama. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama dapat dilakukan dengan ataupun tanpa menggunakan alat. Adapun alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi. Baca juga Gerakan Langkah Kaki dan Ayunan Lengan dalam Gerak Berirama atau Senam Irama Baca juga Pengertian Interval Harmonis dan Melodis Lengkap dengan Ciri-ciri Bunyi Interval Penjaskes kelas VII halaman 230 Buku Penjaskes kelas VII Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII 2017 oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat lima gerak langkah kaki. Macam-macam gerak langkah itu meliputi langkah biasa, rapat, keseimbangan, depan, dan silang. Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu. 1. Langkah biasa Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. c. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. d. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. 2. Langkah rapat Gerakan langkah rapat bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. c. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan. d. Lanjutkan kedua kaki rapat. 3. Langkah keseimbangan Gerakan langkah keseimbangan bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke depan. c. Hitungan 2 kaki kanan menyusul melangkah ke depan. d. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. 4. Langkah depan Gerakan langkah depan bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap anjur kiri. b. Hitungan 1 silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. c. Hitungan 2 kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan menyusul lagi satu hep dua. d. Selanjutnya, langkahkan kaki kiri, disusul kanan, kemudian diikuti langkah kiri. 5. Langkah silang Gerakan langkah silang bisa dilakukan dengan cara a. Berdiri dengan sikap anjur kiri. b. Hitungan 1 silangkan kaki kiri di muka kaki kanan. c. Kruispas dapat pula dilakukan ke belakang. d. Langkah silang ini dilakukan dengan irama 2/4. Artikel terkait senam irama

gerakan langkah merapat juga bisa dilakukan dengan variasi langkah ke